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Plano e relato do Estágio realizado em Alter do Chão 27 a 30 Dez Imprimir E-mail
Escrito por Sandra Marcolino   
Quinta, 01 Janeiro 2009
Image

Plano do Estágio realizado em Alter do Chão -27 a 30 Dez

Plano do 1º estágio da época 2008/2009

Objectivos:

TÉCNICAS BÁSICAS A MELHORAR: TOMADA DE DECISÃO, PONTO DE ATAQUE

CONSCIÊNCIA (AWARNESS)CONCENTRAÇÃO

Dia 1

Treino1

Percurso em linha

Coudelaria de Alter do Chão, 1:10 000/ 15 000, 6,5 km

Objectivos: adaptação ao terreno e identificação das principais dificuldades de cada atletaSessão teórica 1

Análise das principais dificuldades técnicas identificadas

Apresentação: Consciência (awarness)

 Treino 2

Percurso formal

Lameira, 1:10 000, percursos entre 4-6km

Objectivos: Tomada de opção e escolha de um ponto de ataque para cada pontoSessão teórica 2

Análise de algumas pernadas do treino 2

Treino 3

Sessão indoor

Cartografia e memóriaSessão teórica 3

Análise e discussão do percurso de distância longa H21E no NAOM’09

Treino 4

Sessão sem bússola

Coudelaria de Alter do Chão, 1:10 000/ 1: 15 000, 4km

Objectivos: concentração e consciência da direcção a tomar

Treino 5

Percurso a pares

Vila de Alter do Chão, 1:5000 , 2-3km

Objectivos: relocalização e concentração

Sessão teórica 4

Análise do treino 5 e análise de opções retiradas de percursos de elite nas maiores competições internacionais da época passada.

Conclusão do estágio

Treino 6

Pernadas longas

Lameira, 1:10 000, 7,2 km

Objectivos: consolidação dos objectivos do estágio , escolha de opção e ponto de ataque

Relato do estágio

Alentejo…Longas searas de trigo interrompidas por pequenas represas que transformam a planície seca num pequeno oásis verdejante. E o dizeis de um amontoado infinito de pedras, falésias, colinas e reentrâncias tão difíceis de escalar? Gerês? Digo-vos que não. Estais no lugar da Lameira, vila de Alter do Chão, distrito de Portalegre!

Onde em Janeiro terá lugar mais uma edição do Norte Alentejano O’meeting e onde nos passados dias 27-30 de Dezembro se realizou, aquilo a que passamos a chamar, o 1º estágio da época 2008/2009.

Foi então que, munidos de muita vontade de trabalhar e uma quantidade inimaginável de boa disposição rumaram ao norte Alentejo 15 atletas do nosso clube (Albino, Diana, Daniela, Joana, Isabel, Diogo, Carolina, Vítor, Margarida, Luís, André, Maria,Susana, Fernando e Joaquim Costa).

Assim que chegados à vila alentejana, reunidos no Pólo Universitário (que viria a tornar-se o nosso quartel general) foram apresentados os objectivos do estágio e os traços gerais do programa dos próximos dias de treino. Os objectivos foram muito claros: as técnicas básicas a melhorar seleccionadas foram a tomada de opção e a escolha de um ponto de ataque; a consciência e a concentração máxima estariam aliadas a todos os passos dados durante o treino. Estas foram as principais linhas que orientaram o estágio destes atletas.

O primeiro treino decorreu sob chuva e vento, mas nem assim este grupo sólido e com vontade de trabalhar deixou créditos por mãos alheias! O percurso em linha foi um sucesso. À noitinha, na sala de aula, foram identificadas as principais dificuldades de cada atleta em navegar neste tipo de terreno no sentido de cada um as consciencializar e as melhorar nos treinos seguintes. Foi também feita uma apresentação teórica sobre o processo de consciência como sendo uma das chaves do sucesso do atleta de orientação!

Dia 28, segundo dia de treino, percurso tipo competição. Minutos de partida previamente definidos, zona de silêncio e muita concentração. Objectivos: escolha da melhor opção, ponto de ataque..Mais uma vez foi do agrado de todos e os objectivos foram alcançados.

Pela tarde, foram analisados os percursos do treino da manhã e individualmente foram analisadas as prestações de acordo com os objectivos definidos e dificuldades identificadas no dia anterior. A surpresa estava reservada para o treino da tarde. Orientistas tornaram-se cartógrafos, saltadores de mesas e cadeiras capazes de memorizar listas telefónicas completas! Naquela sala viu-se a garra e a ambição de cada um, respirou-se boa disposição, sentiu-se o espírito de equipa e ouviram-se enormes gargalhadas!

Como não podia deixar de ser, o início da noite foi dedicado à análise do treino de memória e cartografia da tarde, particularmente as opções que os atletas de elite masculina irão enfrentar na distância longa do NAOM’09.

Dia 29, dia dedicado à concentração! Alvorada, pequeno-almoço, e rumo à Coudelaria de Alter do Chão. Cavalos bonitos, burros simpáticos, coelhos veloses são apenas algumas das preciosidades daquele espaço lindíssimo! Depois do aquecimento bem feito em conjunto, cada um destes atletas agarrou a sua bússola e simplesmente…a guardou no bolso! Um percurso com imensas mudanças de direcção, muitos pontos para encontrar surpreendeu estes atletas e em muito contribuiu para aumentar o contacto com o mapa e consequentemente exigir da concentração de cada um!

Como nada poderia faltar, a concentração tinha que ficar 100% afinada! E assim, pela tarde, fomos à vila de Alter do Chão todos equipados a rigor (como um popular disse «Parecem a equipa do Real de Madrid!» - pode ter a certeza que sim!!), e da praça central partimos para um percurso de sprint a pares. Um era responsável por desconcentrar o outro o mais possível, e o pobre coitado que navegava por entre gritos e saltos constantes tinha que encontrar o ponto de controlo. Azar daquele que tanto distraia o colega, que chegado ao ponto tinha que identificar o local onde se encontrava no mapa. Foi unânime a eleição da Carolina e do Diogo como os melhores «desconcentradores», assim como da Diana e do Vítor como os heróis que sobreviveram à saga deste percurso;)

Já à noitinha, a sala de aula voltou a ser palco de mais uma análise, desta vez não de treinos, mas de pernadas que decidiram as mais importantes competições internacionais da época passada. Cada um vestiu a camisola do nosso clube, partiu nessas competições e fez as suas opções. Todos as analisamos e discutimos em conjunto. Por fim, ainda nessa sessão teórica foi feito o balanço do estágio, foram analisados os objectivos pré-definidos e foi ainda apresentada uma proposta para dar continuidade a este ciclo de estágios, treinos e sessões teóricas.

Para o último dia foi reservado um percurso tecnicamente e fisicamente exigente, onde praticamente todos os pontos ofereciam mais do que uma opção. Todos foram capazes de por em prática as capacidades adquiridas no estágio e ultrapassar todas as dificuldades!

Deu-se um passo em frente, caminhou-se na direcção certa! Mas a caminhada ainda é longa. Há muita vontade de aprender, melhorar e ver o nosso clube crescer. Penso que para aqueles que ficaram em casa este relato mostra apenas um bocadinho daquilo que lá se viveu. Deixo-vos o relato de alguns atletas:

"Um pequeno passo para um homem, um salto gigantesco para a humanidade" – Neil Armstrong

Esta frase pode reflectir este estágio, um pequeno gesto de vontade pode trazer um salto gigantesco para o clube, para mim devemos dar mais um passo a seguir a este e mais outro, e mais outro…

Albino

Um pequeno projecto poderá conduzir a uma grande construção. Se pegarmos no estágio que fizemos e o adaptarmos à nossa realidade, poderemos evoluir como equipa e individualmente, pois durante estes dias conseguimos com um pequeno projecto (estágio), criar uma grande construção (aprender).

Diana

Última Actualização ( Quinta, 08 Janeiro 2009 )
 




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